Vruchtbaarheid is een onderwerp waar veel misverstanden over bestaan. Zodra je zwanger wilt worden, kom je talloze vruchtbaarheidsmythes tegen. Van het eten van ananas tot met je benen omhoog liggen na de seks—iedereen lijkt wel een “geheime tip” te hebben. Maar welke vruchtbaarheidsmythes zijn echt en welke kun je meteen vergeten? In dit artikel bespreken we de meest gehoorde vruchtbaarheidsmythes en leggen we uit wat de wetenschap erover zegt.
Vruchtbaarheidsmythes over voeding: helpt ananas echt?
Een van de meest hardnekkige vruchtbaarheidsmythes is dat ananas eten de innesteling van een bevruchte eicel zou bevorderen. Dit idee komt voort uit het feit dat ananas bromelaïne bevat, een enzym met ontstekingsremmende eigenschappen. Hoewel bromelaïne theoretisch ontstekingen zou kunnen verminderen, is er geen wetenschappelijk bewijs dat ananas de kans op zwangerschap daadwerkelijk vergroot. Dit is dus een van die vruchtbaarheidsmythes die je met een korreltje zout mag nemen.
Een andere voedingsgerelateerde vruchtbaarheidsmythe is dat koffie drinken de vruchtbaarheid sterk vermindert. Hoewel overmatige cafeïne-inname een kleine invloed kan hebben, hoef je niet direct je dagelijkse kopje koffie op te geven. Matig gebruik (minder dan 200 mg cafeïne per dag, ongeveer twee kopjes koffie) heeft geen bewezen negatieve invloed op de vruchtbaarheid.
Vruchtbaarheidsmythes over seks: benen omhoog en perfecte timing
Eén van de meest gehoorde vruchtbaarheidsmythes is dat je na de seks met je benen omhoog moet liggen om de kans op zwangerschap te vergroten. Dit idee klinkt logisch, maar heeft geen wetenschappelijke onderbouwing. Sperma bereikt de baarmoeder binnen enkele seconden na ejaculatie, ongeacht of je blijft liggen of niet. Dit is dus weer zo’n vruchtbaarheidsmythe die je gerust kunt negeren.
Een andere hardnekkige vruchtbaarheidsmythe is dat je elke dag seks moet hebben om sneller zwanger te worden. In werkelijkheid kan te vaak seks juist de spermakwaliteit verminderen. De beste strategie is om om de dag seks te hebben in de vruchtbare periode, ongeveer vijf dagen voor de eisprong tot één dag erna.
Vruchtbaarheidsmythes over mannen: alleen vrouwen hebben vruchtbaarheidsproblemen?
Veel mensen denken dat vruchtbaarheidsproblemen vooral bij vrouwen liggen, maar dit is een van de grootste vruchtbaarheidsmythes. In ongeveer 50% van de gevallen ligt het probleem (deels) bij de man. Factoren zoals leeftijd, levensstijl, voeding en medische aandoeningen spelen een rol bij zowel mannelijke als vrouwelijke vruchtbaarheid. Daarom is het altijd verstandig dat beide partners zich laten checken als zwanger worden niet lukt.
Een andere vruchtbaarheidsmythe is dat warmte de spermakwaliteit niet beïnvloedt. In werkelijkheid kunnen sauna’s, hete baden en strakke onderbroeken wél een negatief effect hebben. Testikels werken het beste op een iets lagere temperatuur dan de rest van het lichaam, en te veel hitte kan de spermaproductie verminderen.
Vruchtbaarheidsmythes over stress en levensstijl
Een veelvoorkomende vruchtbaarheidsmythe is dat stress geen invloed heeft op de vruchtbaarheid. Hoewel stress op zichzelf geen directe oorzaak is van onvruchtbaarheid, kan chronische stress hormonale schommelingen veroorzaken en de menstruatiecyclus verstoren. Bij mannen kan langdurige stress het testosterongehalte verlagen en de spermakwaliteit beïnvloeden. Dit is dus een vruchtbaarheidsmythe waar toch een kern van waarheid in zit.
Daarnaast bestaan er vruchtbaarheidsmythes over alcohol en roken. Sommige mensen denken dat “af en toe een glaasje” geen kwaad kan, maar studies tonen aan dat zelfs matig alcoholgebruik de vruchtbaarheid kan verminderen. Roken is nog schadelijker en kan zowel bij mannen als vrouwen een negatieve impact hebben op de vruchtbaarheid.
Mijn mening over vruchtbaarheidsmythes
Vruchtbaarheidsmythes kunnen veel verwarring veroorzaken, vooral als je probeert zwanger te worden. Ik weet uit eigen ervaring hoe frustrerend het kan zijn als iedereen om je heen goedbedoelde, maar vaak tegenstrijdige adviezen geeft. Het is zo makkelijk om te hopen dat er een simpel trucje bestaat dat je helpt om sneller zwanger te worden. Maar helaas werken de meeste vruchtbaarheidsmythes eerder als afleiding dan als echte oplossing. Wat wél helpt? Goed voor jezelf zorgen, gezond eten, voldoende bewegen en vooral niet te veel stressen. En als het langer duurt dan verwacht, aarzel dan niet om medische hulp in te schakelen.
Vruchtbaarheidsmythes zijn hardnekkig en kunnen je behoorlijk aan het twijfelen brengen als je zwanger wilt worden. Hopelijk heb je na het lezen van dit artikel een beter beeld van wat echt werkt en wat niet. Maar ik ben ook benieuwd naar jouw ervaring: Welke vruchtbaarheidsmythes heb jij gehoord (of misschien zelf geloofd) en wat denk jij dat écht helpt bij zwanger worden?
Bekijk hier een video over:
