Zwanger zijn is prachtig… maar ook intens! Je lichaam verandert, je hormonen vliegen alle kanten op en ondertussen probeer je ook nog gewoon je werk te doen alsof er niks aan de hand is. Werken tijdens je zwangerschap is dus niet altijd een makkie. Maar hé, het kan wél, en zelfs met plezier! In deze blog deel ik mijn eigen ervaringen en handige tips, zodat jij weet hoe je werken tijdens je zwangerschap fijn en haalbaar houdt.
Luister naar je lichaam (en niet naar je to-do lijst)
Tijdens mijn eerste zwangerschap dacht ik dat ik alles moest blijven doen zoals voorheen. Maar eerlijk? Dat werkte voor geen meter. Werken tijdens je zwangerschap vraagt namelijk om een andere mindset. Je hoeft niet minder goed te presteren, maar wél anders. Als je moe bent: pak je rust. Als je misselijk bent: las pauzes in. En als je hoofd er even niet bij is: zeg het gewoon. Je collega’s (de meeste dan) begrijpen dat echt wel.
Wist je trouwens dat je concentratievermogen en geheugen tijdelijk kunnen verminderen tijdens de zwangerschap? Dat is wetenschappelijk verklaard en wordt ook wel ‘pregnancy brain’ genoemd. Niet erg – gewoon accepteren en jezelf af en toe wat minder druk maken helpt enorm.
Wetenschappelijk weetje. Waarom rust nemen écht nodig is
Uit onderzoek van het Radboudumc blijkt dat werken tijdens je zwangerschap invloed kan hebben op je bloeddruk en stressniveau. Te veel prikkels of fysieke inspanning kunnen zelfs leiden tot een verhoogde kans op vroeggeboorte. Daarom is het belangrijk dat je goed let op je grenzen en je agenda niet volpropt. Rustmomenten zijn geen luxe, maar een noodzaak. Echt.
Mijn mening. Laat niemand jou vertellen hoe het moet
Weet je wat ik zó vaak hoorde toen ik zwanger was? “Ik werkte gewoon door tot 38 weken hoor!” of “Oh, ik had nergens last van.” Leuk voor jou, dacht ik dan, maar ik voelde me na 30 weken net een omvallende walvis met brandend maagzuur. Werken tijdens je zwangerschap is zó persoonlijk. De één vliegt er fluitend doorheen, de ander sleept zich naar de lunchpauze. En alles daartussen is oké.
Mijn tip? Trek je niks aan van anderen. Jij weet wat goed voelt voor jou en je baby. Bespreek het met je werkgever, regel aanpassingen als dat nodig is, en wees vooral lief voor jezelf. Zwanger zijn is topsport – en niemand dwingt een atleet om door te rennen als ze rust nodig heeft, toch?
Praktische tips voor werken tijdens je zwangerschap
Een paar lifehacks die mij hielpen:
- Sta en zit afwisselend: Wissel je houding regelmatig. Zwangerschapsstoelen of een voetenbankje kunnen echt wonderen doen.
- Plan slim: Zet belangrijke meetings in de ochtend, als je energie het hoogst is.
- Eet regelmatig: Klein beetje eten = minder misselijk en meer energie.
- Praat erover: Bespreek je klachten of twijfels met je leidinggevende. Zo voorkom je misverstanden en kun je samen tot oplossingen komen.
Werken tijdens je zwangerschap vraagt een beetje creativiteit, maar als je goed voor jezelf zorgt, lukt het meestal prima!
En wat zegt de wet eigenlijk?
In Nederland is er gelukkig veel geregeld rondom werken tijdens je zwangerschap. Zo heb je recht op extra pauzes, aangepast werk bij risico’s (denk aan nachtdiensten of zwaar tillen), en zwangerschapsverlof dat ingaat uiterlijk zes weken voor je uitgerekende datum. Meer weten? Kijk even op Rijksoverheid.nl of overleg met je HR-afdeling. Goed om te weten: je hoeft niks te bewijzen. Als je aangeeft dat je je niet goed voelt, moet je werkgever daar rekening mee houden.
Geniet (ook op je werk!)
Natuurlijk is werken tijdens je zwangerschap niet altijd een feestje. Maar het kan ook leuk zijn: die kleine schopjes tijdens een Zoom-call, of collega’s die ineens met liefde een stoel voor je aanschuiven. Als je het goed aanpakt, kun je deze periode zelfs als iets moois ervaren. En weet: je hoeft niet alles alleen te doen. Deel wat je voelt, vraag hulp, en accepteer dat je even op een lager pitje draait. Dat is geen zwakte, dat is juist superkrachtig.
Deel jouw ervaring!
Ben jij nu zwanger en werk je nog? Of heb je al een keer gewerkt terwijl je zwanger was? Deel jouw ervaring met ons op Instagram of in de reacties! Wat hielp jou het meest? Of waar liep je tegenaan? Je verhaal kan echt andere moeders helpen.
