Sommige kinderen lijken geboren met een springveer onder hun voeten. Rennen, klimmen, fietsen, ze doen niks liever. Maar wat als jouw kind liever binnen zit, boeken leest, puzzelt of laten we eerlijk zijn, naar een scherm staart? Dan kan het soms best lastig zijn om bewegen en kinderen te combineren. Geen paniek! Je bent niet de enige, en er zijn verrassend veel speelse en haalbare manieren om jouw kind tóch in beweging te krijgen.
Waarom is bewegen zo belangrijk voor kinderen?
We weten het allemaal: bewegen en kinderen horen bij elkaar als boterhammen en pindakaas. Beweging is essentieel voor de ontwikkeling van spieren, motoriek, coördinatie en zelfs voor het leren en concentreren op school. Volgens het RIVM zouden kinderen minstens één uur per dag actief moeten bewegen. Toch haalt bijna 1 op de 5 kinderen die norm niet.
En dat is niet meteen reden tot paniek, maar wel een goed moment om bewust stil te staan bij wat wél mogelijk is.
Wat als je kind écht niet wil?
Sommige kinderen vinden sport of buiten spelen gewoon niet leuk. Misschien omdat ze zich onzeker voelen, een slechte ervaring hebben gehad op gym of gewoon liever iets anders doen. En weet je? Dat is oké. Niet elk kind is een sportkampioen in wording.
Toch is het belangrijk om samen op zoek te gaan naar wat wél werkt. Want bewegen en kinderen is geen wedstrijd – het is een ontdekkingstocht. En dat begint bij plezier. Probeer bij verschillende sportclubs sporten uit en kijk wat je kind leuk vind. Ga op lopend of op de fiets naar de winkel bijvoorbeeld
Kleine aanpassingen, groot effect
Je hoeft geen sportabonnement of intensief trainingsschema te introduceren. Begin met kleine, laagdrempelige veranderingen die passen bij de interesses van je kind. Hier een paar ideeën:
- Dans in de woonkamer op favoriete muziek
- Maak van boodschappen doen een speurtocht, wie vind er eerder de appels?
- Laat je kind de hond uitlaten (met jou erbij)
- Ga samen op zoek naar schatten met geocaching
- Tikkertje in de tuin of het park
Alles telt, als het lijf maar beweegt. Zo wordt bewegen en kinderen langzaam maar zeker een natuurlijk onderdeel van de dag.
Mijn ervaring: van bankhanger naar beweegplezier
Mijn dochter was een echte knutselaar. Urenlang zat ze te tekenen, lezen of kralen rijgen. Buiten spelen? “Te koud, te warm, te saai.” Ik probeerde van alles, maar zonder succes – tot ik haar vroeg of ze een dansje wilde oefenen dat we op TikTok hadden gezien. Ze sprong op, lachte, en voordat ik het wist deden we samen een hele routine.
Vanaf dat moment zocht ik naar manieren om bewegen en kinderen op haar niveau én met haar interesses te combineren. Geen voetbal of gym, maar dans, yoga voor kinderen, en trampoline springen. En vooral: géén druk.
Mijn tip? Volg je kind. Sluit aan bij wat ze leuk vinden, en bouw daarop voort. Het hoeft niet perfect, het moet leuk zijn. Dat maakt alle verschil.
Bewegen en kinderen op een speelse manier
Nog wat laagdrempelige beweegideeën:
- Stoepkrijt-hindernisbaan maken
- Trappenlopen in huis als ‘bergbeklimming’
- Fietstochtje naar de supermarkt
- Samen tuinieren
- Speurtocht in de wijk
Door beweging te verweven in dagelijkse routines, zonder dat het voelt als ‘moeten’, maak je van bewegen en kinderen iets dat vanzelfsprekend wordt.
Samen maken we bewegen weer leuk!
Lukt het bij jullie thuis al een beetje, of is het nog zoeken? Deel jouw ervaringen op Instagram of reageer onder deze blog. Wat werkt bij jouw kind wél? Wat heb je al geprobeerd? Samen kunnen we elkaar inspireren – want bewegen en kinderen hoeft echt geen strijd te zijn.
Wil je meer lezen over kinderen, ga dan naar kind
