Ben jij toe aan een mom burnout-break? Wanneer zelfs koffie niet meer helpt…
Ken je dat gevoel dat je ’s ochtends wakker wordt en al moe bent? Dat je liefdevol naar je kinderen kijkt, maar tegelijk denkt: “Ik kán gewoon even niet meer”? Je probeert sterk te zijn, vrolijk, geduldig en alles draaiende te houden, maar vanbinnen voel je je langzaam leeglopen. Als dit je bekend voorkomt, is het tijd om stil te staan bij iets waar veel moeders mee worstelen, maar bijna niemand hardop over praat: mom burnout.
Want ja, het bestaat. En nee, je bent niet gek, zwak of ondankbaar. Je bent gewoon een mens – een moeder die te lang op haar tenen heeft gelopen. In dit blog neem ik je mee in wat een mom burnout precies is, hoe je het herkent en, misschien nog belangrijker, wat je kunt doen om eruit te komen. Want jij verdient het om je weer jezelf te voelen.
Doe de quiz en ontdek hoe jij ervoor staat!
Kruis eerlijk aan wat op jou van toepassing is:
- Ik voel me vaak moe, zelfs als ik geslapen heb.
- Kleine dingen maken me snel geïrriteerd of emotioneel.
- Ik voel me soms leeg of afgestompt.
- Ik doe vaak dingen “op de automatische piloot”.
- Ik voel me regelmatig schuldig als ik even rust neem.
- Ik heb het gevoel dat ik er alleen voor sta.
- Ik gun mezelf zelden écht tijd voor mezelf.
- Ik voel me minder verbonden met mijn kinderen dan ik zou willen.
- Ik wil soms gewoon even verdwijnen, heel even niks en niemand.
- Ik praat zelden over hoe ik me écht voel.
Uitslag: hoeveel vinkjes heb jij gezet?
0-2 vinkjes:
Power mama!
Je lijkt goed in balans te zijn. Blijf tijd nemen voor jezelf en wees trots op hoe jij het aanpakt.
3-5 vinkjes:
Opgelet, mama!
Je loopt risico op mom burnout. Probeer vaker rustmomenten in te bouwen en praat erover met iemand die je vertrouwt.
6 of meer vinkjes:
Tijd voor actie!
Dit lijkt op een beginnende of zelfs serieuze mom burnout. Je hoeft het niet alleen te doen. Zoek hulp, maak ruimte voor jezelf en geef je grenzen aan. Jij verdient rust en liefde voor jezelf.
Een mom burnout voelt alsof je hoofd vol watten zit, je lichaam op is en je nergens meer echt van kunt genieten. Je houdt van je kinderen, maar het moederschap voelt als een eindeloze to-do list. Herkenbaar? Je bent niet alleen. Gelukkig zijn er stappen die je kunt nemen.
Allereerst: praat erover. Met je partner, een vriendin of je huisarts. Alleen al delen hoe je je voelt, lucht enorm op. Zet daarnaast kleine momenten voor jezelf op je planning en nee, dat is geen luxe. Even 10 minuten wandelen, een kop thee in stilte of een avondje niks mógen doen kan al veel schelen.
Durf hulp te vragen. Laat anderen een keer koken, oppassen of boodschappen doen. Je hoeft het niet allemaal zelf te dragen. En stel grenzen. Zeg vaker “nee” tegen verplichtingen waar je geen energie voor hebt.
Tot slot: wees mild voor jezelf. Je hoeft geen perfecte moeder te zijn. Een goede moeder zorgt óók voor zichzelf.
Heb jij (wel eens) last gehad van een mom burnout? Wat heeft jou geholpen? Deel het in de reacties of stuur ons een DM, je verhaal mag gehoord worden.
Jij verdient rust, mama
Een mom burnout is geen teken van zwakte, maar een signaal dat jij al veel te lang álles geeft zonder op te laden. Jij mag ook moe zijn. Jij mag hulp vragen. Jij mag tijd nemen voor jezelf zonder schuldgevoel.
Gun jezelf rust, liefde en ruimte. Want een gelukkige moeder is geen perfecte moeder, maar een moeder die ook goed voor zichzelf zorgt.
Herken jij jezelf in dit verhaal? Of heb je tips, ervaringen of gewoon iets dat je wilt delen? Laat het weten in de reacties op onze socials of stuur ons een DM. Je bent niet alleen en jouw verhaal kan een andere moeder vandaag net dát steuntje in de rug geven.
#momlife #mamburnout #moederschap #zelfzorgformoeders #vanmoedersvoormoeders
