Zomer! Dat betekent spetteren in het zwembad, eindeloos buiten spelen en lekker picknicken in het park. Maar met al dat buitenplezier schuilt er ook een zomers gevaar: de zonnesteek bij kinderen. En geloof me, als moeder weet ik hoe snel het kan gaan. Eén moment ren je nog achter je peuter aan met zonnebrand in je hand, het volgende moment ligt je kind hangerig op een handdoek met rode wangen en een bonkend hoofd.
In deze blog leg ik je uit wat een zonnesteek bij kinderen precies is, hoe je het herkent, voorkomt én wat je moet doen als het toch gebeurt. Geen droge kost, maar praktische tips en herkenbare situaties, van moeder tot moeder.
Wat is een zonnesteek bij kinderen?
Een zonnesteek bij kinderen ontstaat wanneer hun lichaam oververhit raakt, meestal door te veel zon op het hoofd en een tekort aan verkoeling of hydratatie. Kinderen zijn hier gevoeliger voor dan volwassenen omdat hun lichaam nog niet zo goed in staat is de temperatuur te reguleren.
Volgens kinderartsen is het vooral het hoofd en de nek die oververhit raken, daar zit namelijk het deel van de hersenen dat je lichaamstemperatuur regelt. Krijgt dat te veel zon, dan raakt dit systeem in de war. Kinderen zweten bovendien minder efficiënt dan volwassenen, waardoor hun lichaamstemperatuur sneller kan oplopen.
Herken de signalen op tijd
Een zonnesteek bij kinderen kan best snel ontstaan, zeker als ze druk spelen en onvoldoende drinken. Let op deze signalen:
-
Een warm, rood hoofd
-
Sufheid of vermoeidheid
-
Misselijkheid of braken
-
Snelle hartslag
-
Hoofdpijn of duizeligheid
-
Koude rillingen, ondanks de hitte
Klinkt heftig? Dat is het soms ook. Maar met wat kennis en een beetje voorbereiding kun je veel ellende voorkomen.
Wat te doen bij een zonnesteek?
Heeft jouw kind een zonnesteek te pakken? Geen paniek! Breng je kind direct naar een koele, schaduwrijke plek. Doe strakke kleding uit en leg een koel (geen ijskoud!) nat washandje in de nek of op het voorhoofd. Laat je kind kleine slokjes water drinken.
Als de klachten verergeren of je kind blijft overgeven of raakt zelfs buiten bewustzijn, neem dan altijd contact op met de huisarts of huisartsenpost. Een zonnesteek bij kinderen kán ernstig zijn als er niet tijdig wordt ingegrepen.
Zo voorkom je een zonnesteek bij kinderen
Natuurlijk is voorkomen beter dan genezen. Hier een paar simpele maar supereffectieve tips:
-
Zet je kind altijd een zonnehoed of pet op, zeker bij fel zonlicht
-
Laat ze elk half uur water drinken, ook als ze geen dorst hebben
-
Speel tussen 12 en 15 uur liever binnen of in de schaduw
-
Smeer regelmatig zonnebrand, maar onthoud: dit voorkomt geen oververhitting
-
Kies luchtige kleding in lichte kleuren
En het belangrijkste: houd ze in de gaten. Kinderen geven het niet altijd goed aan als ze zich niet lekker voelen.
Mijn mening als moeder: schuldig voelen hoeft niet
Laat ik eerlijk zijn: de eerste keer dat mijn zoon een zonnesteek had, voelde ik me zó schuldig. Hoe had ik het kunnen missen? Ik had haar toch ingesmeerd, ze had water gedronken… Maar een zonnesteek bij kinderen is soms gewoon niet te voorkomen, hoe goed je je best ook doet.
Wat ik heb geleerd: let op de signalen, blijf alert, maar wees ook mild voor jezelf. Ouderschap is geen wedstrijd in perfectie. Wat telt, is dat je er bent als het nodig is. Sindsdien ben ik iets alerter geworden op warm weer én heb ik standaard een nat washandje en een flesje water in mijn tas. O ja, en een zonnehoedje. Want die vergeet ze natuurlijk altijd.
Laat van je horen!
Heeft jouw kind weleens een zonnesteek gehad? Wat deed jij toen? Of heb je misschien nog een gouden tip die andere moeders moet horen? Laat het weten via Instagram of reageer op onze laatste post. Zo helpen we elkaar, van moeder tot moeder
Lees hier meer over ouderschap.
